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Yoga nach der Geburt – Fit für den Alltag mit Baby

Mama moves! Durch diesen Kurs werden alte Kräfte wieder erlangt und dein Körper, dein Geist und deine Seele mit neuer Energie aufgetankt.

Durch die effektiven Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und die Meditationsübungen wird der Körper und Geist nachhaltig gestärkt.

Spezielle Übungen für den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur fördern die Rückbildung. Der Schultergürtel und die Nackenmuskulatur werden für die zusätzliche Belastung durch Stillen und schweres Tragen gekräftigt.

Eine Entspannungsübung mit einer Minimassage schließt die Stunde ab und entlässt Dich entspannt und erfrischt!

Der Kurs ist geeignet für Mütter nach der Geburt.

Frauen, bei denen die Geburt schon etwas länger her ist, die aber gerne erneut etwas für die Stärkung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur machen möchten, sind ebenfalls herzlich willkommen.

Kursdetails auf einen Blick:

  1. Yoga -Postnatal in Longerich

Zeit: Freitags 17:00 – 18:15, ab Januar 13:00 – 14:45 Uhr

Ort: Heilig-Geist-Krankenhaus, Graseggerstraße 105, 50737 Köln

Preis: 120 Euro (ohne Baby), Bezuschussung von den Krankenkassen möglich

Anmeldung: [email protected] oder 0176-83064280

Nächste Kurstermine:

  1. Heilig-Geist-Krankrnhaus in Longerich 2021:

Kurs 1: 08.01.2021 – 26.02.2021

Kurs 2: 05.03.2021 – 07.05.2021

Kurs 3: 21.05.2021 – 16.07.2021

Kurs 4: 20.08.2021 – 08.10.2021

Kurs 5: 29.10.2021 – 18.12.2021

2. Yoga Postnatal im Kölner Geburtshaus in Ehrenfeld

Zeit: Donnerstags 10:30-11:45 oder 14:00-15:15 Uhr

Ort: Kölner Geburtshaus, Overbeckstraße 7, 50823 Köln-Ehrenfeld

Preis: 120 Euro (aktuell coronabedingt ohne Babybetreuung, aber mit Baby), Bezuschussung von den Krankenkassen möglich

Anmeldung: https://www.geburtshaus-koeln.de/kurse/ 

  • Teilnahme ab ca. 6 Wochen nach der Geburt, je nach persönlichem Wohlbefinden
  • Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
  • Alle Übungen werden detailliert angeleitet, eine geführte Endentspannung + Minimassage ist enthalten.
  • Bitte bequeme Kleidung mitbringen